L'anxiété sociale
Anticiper chaque situation, répéter une phrase avant de la dire, renoncer à une invitation. Tout ce qui découle du regard des autres, au quotidien.
Aurore Brillon · Anxiété & phobie sociale
Apaiser l'anxiété. Retrouver sa place. Sans attendre que tout soit parfait.
Apprendre à vivre plus sereinement avec son anxiété, retrouver confiance en soi, et avancer vers une vie dans laquelle on se sent enfin à sa place.
Un accompagnement progressif, sans jugement — un peu comme le ferait une amie.
Accompagnement 100 % à distance · Achères (78) · partout en France
L'objectif n'est pas d'avoir une vie parfaite, mais de se sentir bien dans la sienne.
Aurore BrillonCe que vous venez
vraiment chercher
Je n'accompagne pas tout le monde sur tout. Trois motifs, travaillés en profondeur : les personnes que je reçois ne cherchent pas à faire disparaître leur anxiété, elles veulent retrouver leur liberté d'agir.
La phobie sociale
Quand le corps s'emballe avant même d'entrer : prendre la parole, faire une rencontre, pousser la porte d'un magasin redeviennent possibles, par étapes choisies.
La peur de ne pas pouvoir sortir
Quand le corps impose ses contraintes, on calcule ses trajets, on repère les lieux, on renonce aux sorties. Cette peur-là est prise au sérieux, jamais réduite à « du stress ».
Une porte, pas une performance. On avance par petits pas choisis ensemble. Rien ne vous est imposé, rien n'est chronométré.
Comment ça se passe
La sophrologie et les outils des TCC, dans un même accompagnement
Je ne propose pas le même parcours à tout le monde. Avec certains, je travaille surtout par la discussion et l'analyse des situations. Avec d'autres, par l'exposition progressive et la valorisation de chaque effort. Je construis votre accompagnement avec vous, pas sur un programme figé.
Concrètement : un premier échange sans engagement, puis des séances d'une heure en visio. Entre deux rendez-vous, un suivi écrit accompagne les exercices que vous emportez. C'est souvent là que les choses se jouent — et là que les progrès passent inaperçus à vos propres yeux.
Comprendre
Mettre des mots sur ce qui se passe, reconnaître les mécanismes, sortir de l'impression de subir.
Avancer
Des exercices concrets, à votre rythme, et un suivi entre les rendez-vous pour ne pas rester seul·e avec.
Gagner en autonomie
Repartir avec des outils qui vous appartiennent, utilisables sans moi, le jour où vous en aurez besoin.
« Est-ce que ça marche vraiment ? » Je ne peux pas vous le promettre, et je me méfierais de quiconque le ferait. Ce que je peux dire : on fixe un objectif précis dès la première séance, et c'est lui qui rend vos progrès mesurables — par vous, pas par moi.
La sophrologie est une pratique non réglementée. Elle ne se substitue pas à un avis médical et intervient en complément. En cas de doute sur votre état de santé, consultez en première intention votre médecin traitant.
Les accompagnements
La première séance sert à définir précisément votre objectif. C'est lui qui permettra, ensuite, de mesurer votre progression.
Séance individuelle
60€la séance
- Une séance complète
- Pour découvrir, ou pour un besoin ponctuel
Accompagnement 1 mois
220€soit 55 € la séance
- 4 séances
- Suivi entre les rendez-vous
- Objectif défini dès la première séance
Accompagnement 3 mois
620€soit 51,67 € la séance
- 12 séances
- Suivi entre les rendez-vous
- Pour un travail de fond et durable
Qui je suis
Je suis passée
Je suis passée
par là
J'ai moi-même souffert d'anxiété et de phobie sociale. Il y a une dizaine d'années, j'ai été suivie par une psychologue qui a travaillé avec moi en TCC, et cela m'a beaucoup aidée. Quand j'ai rechuté, j'ai consulté une sophrologue, qui m'a beaucoup aidée aussi.
J'ai décidé de proposer un accompagnement qui réunit les deux. Progressif, avec un espace de parole, des exercices et des séances en visio — parce que c'est exactement ce que j'aurais aimé trouver à l'époque où j'avais du mal à sortir de chez moi.
Je suis sophrologue certifiée (CEF) et je me forme aux thérapies comportementales et cognitives.
Aurore
Les questions
qu'on me pose
Les réponses sont de moi, dans mes mots.
Comment se passe une séance ?
Après un premier contact, nous définirons ensemble votre problématique. Puis, les séances suivantes vous permettront d'avoir un espace d'échange, d'écoute, de conseils et d'exercices pour progresser et améliorer votre quotidien.
Quelle est votre approche ?
J'ai une approche holistique. Ce soutien, cet accompagnement se fera à votre rythme, sans pression et sans jugement. Le but est de vous faire progresser, pas à pas, dans la bienveillance.
Quels bénéfices en attendre ?
Une écoute attentive, de la bienveillance, et des progrès qui se feront au fur et à mesure pour retrouver une vie plus sereine.
Les séances se font-elles à distance ?
Oui, entièrement. C'est le modèle de mon accompagnement, pas un repli : quand sortir de chez soi est justement ce qui coûte, la séance vient à vous. Je suis basée à Achères (78) et j'accompagne partout en France.
Quelles sont vos formations ?
Formation en sophrologie (2024 – 2025) et formation en nutrition (2023 – 2024). Je me forme actuellement aux thérapies comportementales et cognitives.
Comment régler ?
Carte bancaire, SumUp, PayPal ou Wero. L'accompagnement s'adresse aux adultes, en français.
Ce qui vous
retient peut-être
Les doutes qu'on me dit le plus souvent. Je préfère y répondre ici plutôt que de vous laisser partir avec.
Est-ce que ça marche vraiment ?
Je ne peux pas vous le promettre, et je me méfierais de quiconque le ferait. Ce que je peux dire : la première séance fixe votre objectif, et c'est lui qui rend vos progrès mesurables — par vous, pas par moi.
Je ne pourrai pas me déplacer.
Ce n'est pas un problème : tout se fait à distance. C'est le modèle de l'accompagnement, pas un repli — quand sortir de chez soi est justement ce qui coûte, la séance vient à vous.
On va me vendre la disparition de mon anxiété.
Non. Je n'ai jamais promis cela et je ne le promettrai pas. L'objectif n'est pas une vie sans anxiété, c'est une vie dans laquelle vous vous sentez bien.
Je vais recevoir un programme tout fait.
Non. Chaque parcours se construit avec la personne. Avec certains je travaille surtout par la discussion, avec d'autres par l'exposition progressive.
Je ne verrai pas mes progrès.
C'est le piège, et c'est fréquent : beaucoup minimisent ce qu'ils viennent de réussir. Le suivi entre les rendez-vous existe exactement pour ça.
C'est juste de la relaxation.
Non : la sophrologie s'associe ici aux outils des thérapies comportementales et cognitives. Donc à un cadre, pas seulement à de la détente.
On en parle ?
Un premier échange pour faire le point sur ce que vous traversez, et voir ensemble si cet accompagnement vous correspond. Sans engagement.
Écrire à AuroreOu par téléphone au 07 80 70 13 33